Những cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

0
30

Những cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

GD&TĐ – Tiểu đường là một trong những vấn đề sức khỏe toàn cầu, lối sống ít vận động được xem là nguyên nhân chính gây ra bệnh này. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới chỉ ra rằng uống cà phê có thể giúp ngăn chặn tiểu đường.

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch thấy rằng thành phần “cafestol” có trong cà phê có thể làm trì hoãn tiểu đường loại 2, cải thiện chức năng của tế bào và độ nhạy cảm insulin ở chuột trong phòng thí nghiệm.

Ngoài ra, có một số lời khuyên khác giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dưới đây:

Giảm mỡ trên cơ thể. Tăng lượng mỡ trong cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị tiểu đường do đó bạn nhất thiết hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, tăng cân.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Hãy ăn thức ăn ít calo, dầu mỡ và đường. Điều này giúp làm giảm lượng cholesterol và ngăn chặn nguy cơ tiểu đường. Một chế độ ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ sẽ rất có lợi cho bạn. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo uống đủ nước.

Ngủ tốt. Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tiểu đường. Khi bạn không ngủ tốt, cơ thể sẽ không thể duy trì lượng insulin và điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao.

Tập thể dục. Thường xuyên tập thể dục là việc rất quan trọng để tránh xa tiểu đường. Bạn không nhất thiết phải vào phòng gym hay áp dụng chế độ luyện tập vất vả. Chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, hay đạp xe nửa giờ mỗi ngày cũng có tác dụng.

Tránh uống rượu. Rượu chứa nhiều calo và uống nhiều rượu có thể tăng cân và khiến bạn dễ bị tiểu đường.

Hải Yến

Theo Boldsky

Nguồn: giaoducthoidai.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.